饮食不正确，脾虚以及消化不良等等。因此在日常的生活中就需要注意日常的饮食，不应该选择过于油腻的食物，尽可能以清淡的饮食为主。除此之外需要多注意运动，如果长时间都选择坐着休息，没有运动，在无形之中可能就会产生一些影响，而且还可能会导致腹部的赘肉逐渐的增长。

1.饮食不当

如果在平时的生活中很喜欢吃一些油脂含量相对比较高的食物，比如肥肉，比如炸鸡，这在无形之中就可能会导致脂肪一直都会堆积在腹部，容易会出现明显长小肚子的现象。面对这类的情况，就应该选择一些比较合适的运动来达到缓解的作用，比如可以选择瑜伽，比如可以选择仰卧起坐。尽可能要减少吃一些油质量比较高的食物，因为这对于个人的身体健康就会产生不必要的影响。

2.脾虚

这主要是因为脾气虚损所引起的生理功能失常，如果没有注重于这些细节，就可能会导致患者有肥胖或者腹胀等现象。因此绝大部分人肚子上长肉可能都是因为脾虚所引起，患者可以在医生的指导下适当性使用一些药物，比如补中益气汤、归脾汤或者是六君子汤等等，另外也可以选择推拿又或者是针灸等方式。

3.消化不良

如果患者肠胃相对来说比较虚弱，此时就容易会造成消化不良，而且还会有腹胀以及腹部疼痛的情况，随时都有可能会导致肚子上明显的长肉。患者可以选择在医生的指导下服用一些具有缓解消化不良的药物，比如山楂丸，比如乳菌酸素片，还有健胃消食片等。建议患者一定要避免暴饮暴食，否则对于肠胃的消化也没有什么太多的帮助，容易会流下许多的隐患，对于个人的健康也会产生影响。