如何泡脚更健康

现如今，全民健进入养生阶段，人们会采用合适的方式来泡脚，而我们在泡脚时怎样更健康呢？首先要选择合适的水温，一般40度的热水泡脚是比较合适的。建议小伙伴们在泡脚时水温不要太高，因为水温太高会导致心绞血管出现过度紧张人体血液直接流向下肢，此刻会引发众多供血不足，像心脑肾脏等等，一些具有心脑血管类疾病的患者在泡脚时会雪上加霜。

其实在泡脚时水温特别高，还容易破坏人体皮肤表面的皮脂膜，让角质层变得异常干燥。另外糖尿病患者虽说可以泡脚，但水温也不能过高，因为糖尿病患者容易产生并发周围神经病变，是末梢神经不能够正常的感知外面的温度。另外人们在泡脚时不要选择饭后30分钟，因为饭后30分钟直接泡脚，可能会导致人体大部分血液都流向消化道，此时在泡脚，会导致消化道没有大量血液，而下肢却出现充血情况，最终引发营养大量流失。

其实在泡脚时需要合理的控制时间段，比如时间应该在30分钟以内，并且泡脚最好在20~30分钟。一般人们在泡脚时最好喝一杯温开水，这样有利于代谢和汗液及时排出体外。泡脚之后，人体的血液循环开始大幅度增加，心率也比平时快的多，如果人们泡脚的时间较长，会增加心脏的负担，而一些体弱多病、心脑血管内的患者可能会出现头晕胸闷，此刻是立刻停止泡脚。

有些小伙伴使用中药泡脚，此刻在泡脚盆方面应选择木盆或者是搪瓷盆，通常患者具有失眠痛经，高血压可以借助中药泡脚来辅助缓解，但不要用铜盆或者金属盆。毕竟盆中含有化学成分，可能跟中药中的有效成分结合，最终产生有害物质，而这些有害物质一旦摄入人体内会对人体健康造成影响。