养生粥调理脾虚

脾胃虚寒的人往往身体素质都比较差。如果不是特别严重的情况，可以在家里面煮点养生粥来调理。今天推荐给大家几款能够调理脾胃的养生粥。芡实山药粥，百合银耳粥，红枣莲子粥，梨粥，这几款粥调理脾胃的功能都非常不错，能健脾补虚，做法也都非常简单，在家可以经常熬点喝。

准备30克芡实，50克干山药，200克粳米，把芡实山药和粳米都用清水冲洗干净，一起放在砂锅里面多加水。先用大火烧开，然后转到小火慢慢熬。大概熬40分钟左右，经理软烂成熟山药和芡实都非常软的，这个粥就做好了。芡实具有很好的温补效果。山药也是特别好的健脾开胃食物能改善脾胃虚弱。

百合银耳粥可以使用鲜百合，也可以使用干百合。用鲜百合大概需要50克，银耳10克，100克大米，把百合洗干净切成碎块，银耳用水泡发之后撕成小朵，把根部剪掉。大米洗剂干净之后，把银耳百合都一同放在锅里面。适当多加一点水，大火煮开之后转成小火。熬粥的时候尽量不要离开，大米是特别容易噗锅的。煮40分钟左右大米软烂就粘稠即可。

准备10颗大枣，适量莲子，100克杂粮米。把莲子大枣和杂粮米都放在一起，用清水冲洗两遍，直接放到电饭锅里面，这些食材都不太爱熟，所以要多加点水。电饭锅按煮饭键煮开之后，把锅边放一个勺子，防止锅里面的粥溢出来，中间多搅动几次。大概住一个小时左右，所有的食材都软烂就可以了。

梨粥的做法也特别的简单。准备一个250克左右的梨和100克大米，大米洗净放进锅里面加水煮开，把梨去皮洗干净，切成大小合适的块放到粥里面大火慢慢熬煮。把大米煮熟梨煮软这个粥就做好了，这几款粥的做法都非常简单，调理脾胃虚弱的效果也都很不错，可以经常喝。