合理饮食,荤素搭配

都说民以食为天，我们平时吃的食物对于我们的身体是非常重要的，健康的饮食是需要荤素搭配的。很多人觉得肉食非常有营养，需要多吃肉才能身体健康，但是也有的人觉得蔬菜是特别健康的，多吃蔬菜能够补充身体的维生素，其实健康合理的饮食是荤素搭配，这样食物的营养才能全面，能够给身体提供充足的能量，让我们能够每天都保持充沛的精力。

 如果要做到合理饮食，荤素搭配，那么必须要不能挑食，不能说喜欢吃什么东西就只吃这样东西而，那些不爱吃的东西就一点不动，这样对于身体来说没有一点好处，比如特别爱吃肉的人如果只吃肉，会造成肝肾负担，有时候会出现肥胖，尿酸升高痛风的现象，而且也会出现心脑血管疾病，肉类里面虽然蛋白质含量比较高，吃起来味道也特别鲜美，但是只吃肉对于身体来说是很重的负担。

 也有些人不爱吃肉，只喜欢吃蔬菜，而且大多数都是一些粗纤维的青菜，比如那些素食者主义者，长期吃素没有一点动物脂肪的摄入以及动物蛋白的摄入，身体的抵抗力往往都比较差，而且肉类是身体获得胶原蛋白的主要方式，那些长期吃素的人你会发现他们的皮肤特别松弛，而且看上去衰老的特别快，有的甚至看上去比同龄人大很多岁。

 其实不管是哪一类人群，在吃的方面上，最后做到荤素搭配，并且主食也不能少，因为人体大部分的营养膳食纤维都是来自于主食，主食可以帮助我们身体提高代谢水平，并且具有润肠通便的作用，如果长期补助吃主食的话，人可能会出现严重便秘的情况，而且代谢水平越来越差，所以健康的饮食是荤素搭配，营养均衡，每种食物都要适当摄入，不要暴饮暴食。