春眠不觉晓,这样吃能睡得好

失眠是一个困扰很多人的问题，那种夜不能寐的感觉，让人十分痛苦。尤其是在春季的时候，天气比较干燥，人很容易出现上火的现象，有的时候也是神经系统出现问题导致睡眠质量下降，所以在春季的时候我们要吃一些能够滋补安神有安眠作用的食物。比如小米，百合，牛奶，红豆，生姜等，这些食物都具有促进血液循环，养血安神的效果。

 小米是我们家里都比较常见的一种谷物，具有健脾养胃安神的作用，小米里的营养物质能够促进人体分泌色氨酸，所以吃完小米之后会引起困倦感，对于缓解失眠是有非常大的帮助的。牛奶也是一种能够。促进人体分泌色氨酸的食物，并且它里面含有褪黑素具有镇静安神的效果，所以在睡前喝一杯牛奶，坚持一段时间能够很好的改善失眠的现象。

 百合具有清心安神的作用，对于春季上火干燥心烦。现在是眠症，具有很好的效果，尤其是处在更年期的失眠多梦，常吃百合能够有效的缓解。所以在春季的时候可以做点银耳莲子百合羹，这些都是对于身体有很大好处的食物，银耳耳的胶原蛋白含量特别高，能够补充皮肤胶原蛋白，莲子具有清心去火的功效，百合能够养血安神，所以春季的时候多吃一点能够有效的改善失眠症状。

 生姜可以。促进身体的血液循环，能够改善睡眠质量，春季的时候天气比较干燥，早上起床之后煮一杯生姜水加上一点红糖，能够加速血液循环促进身体排汗，排出体内多余的垃圾，缓解疲劳，如果觉得生姜吃起来比较辣的话，再煮姜水的时候，可以加点红糖大枣来中和一下，生姜的辛辣气味，也可以用煮姜的水和包鸡蛋能够补充气血。