女生晚上饿了吃什么不会长胖和长脂肪

大部分女生比较爱美，晚上肚子饿了，想要吃东西又不想长胖，那么就需要选择一些有营养但是热量却不太高的食物，比如说水果。通常情况下水果是可以充饥的，像梨子，苹果，西红柿，西瓜等等。由于这些水果中的含糖量较少，适当的吃水果不会出现长胖的情况。但不排除有些女性吃水果的量比较大，导致吃完水果，就出现发胖的情况。

其实女性晚上肚子比较饿，想要吃东西，可以适当的吃一点点粗粮。目前粗粮种类比较多，像马铃薯，馒头，糯玉米，番薯等等。之所以推荐吃粗粮，主要是粗粮当中，含有大量的膳食纤维，能够有效的增强饱腹感。让人们的食欲下降，还可以控制热量的摄入，又可以减少体内热量的堆积。对于人们充饥，而且不长胖不长脂肪有很大的帮助。

不得不说，女性在晚上吃东西充饥的时候，也需要控制好量。因为人们在夜间处于休息的阶段，这个时候食物的消化是特别慢的。如果说我们吃的食物哪怕是热量较低不长脂肪也很难发胖，但是吃的太多，可能会导致人体消化不良，甚至于说食物在体内堆积，对减肥造成了影响。

当然女性在晚上要是肚子不那么饿，尽量不要吃吃东西，因为吃任何东西它都会存在热量，很容易长胖，并且导致脂肪在体内大量的堆积。一般我们在吃晚餐的时候，建议女性适当的多吃一点点，这样可以有效的尽可能降低肚子饿的情况。另外女性想要减肥饮食上一定要多加注意，比如说要清淡饮食，营养均衡的摄入，不吃过于油腻的食物，不吃脂肪含量较高的食物，不吃辛辣刺激生冷的食物，在晚上尽可能的不吃夜宵。