吃哪些水果可以补铁
2022-06-14 20:56:43 匠子生活
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如果说在二胎的时候，想生女儿的话，准爸爸应该多吃一些豆类的食物以及新鲜的绿叶蔬菜以及水果等等。其中豆类食物有豆制品，大豆，红豆，青豆等等。绿叶蔬菜有莴苣，马铃薯，洋葱，香菇，花菜。水果有香蕉，西瓜，枇杷等等。
自制绿豆糕的做法
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番茄炒蛋的营养价值
人都喜欢吃番茄炒蛋，其实番茄炒蛋的营养价值确实非常丰富，番茄中里面含有丰富的胡萝卜素，能够充分的补充身体所需要的营养价值，还不会给肠胃造成负担。这里面还有丰富的维生素C和B族，在吃的时候能够充分的达到很好的美容养颜的效果。
清炒茄子的做法
步骤：1.大蒜切末，小葱切段状备用，茄子洗净切条，放入盐1勺，白醋2克，淀粉1勺，拌匀腌制5分钟；2.锅中放入适量油，烧至7成热，放入切好的茄子，翻炒至变软后，放入蒜末，葱段，生抽适量，盐1勺，鸡精1勺，继续翻炒一分钟。
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法
步骤：1.娃娃菜洗净，对辅料进行切末，切圈；2.娃娃菜放入盘中，放上泡好的粉丝，将蒜末、小米椒圈放入碗中；3.将热油倒入放有蒜末、小米椒碎的碗中。蒸锅中放入适量清水烧开，放入娃娃菜蒸制10分钟，取出后淋上酱汁，撒上葱花即可。
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干贝粥不仅具有滋补身体、健脾养胃、补钙壮骨、提高免疫力等多种功效，而且其制作过程也并不复杂。在日常生活中，可以根据自己的口味和需求，对干贝粥进行创新和变化。
土豆炖鸡胗的做法
1.土豆切块。鸡胗切花刀，姜蒜切片。2.鸡胗中放入姜片，料酒和蚝油腌制15分钟。3.放入干红辣椒、姜片、蒜片，炒香后倒入鸡胗，翻炒至变色。4.倒入水，调入生抽和老抽，闷煮10分钟，倒入土豆。
紫薯燕麦粥的做法
步骤：1.米淘净浸泡10分钟，紫薯切块冲洗。锅里倒入水烧开，将紫薯和大米放入后用大火煮开后换中火；2.米油煮出来后放入麦片，转小火煮10分钟。期间不定时搅拌，防止粘底；3.10分钟后关火即可。
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步骤：1.姜切片，鸡翅洗净用厨房纸吸干水份，在鸡翅两面各扎几排孔眼入味。2.加入奥尔良调料拌匀，保鲜膜冷藏4小时。3.将腌好的鸡翅放入已预热的烤箱中，上火180°，下火200° 烤20分钟。取出装盘即可。
