太极拳可以控制身体质量，减少体脂，太极拳可以健身。太极拳是有氧运动，能加速新陈代谢、促进血液循环、增加肺活量，太极拳对人体的作用是增强体质和预防骨质疏松。

新陈代谢是身体内化学反应的总称，它包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解和利用过程。通过进行太极拳的练习，可以加速身体的新陈代谢过程，从而提高能量的利用效率，并消耗更多的卡路里。然而，在进行太极拳练习时，需要注意节奏和呼吸的调整。太慢或太快的动作都可能会影响到身体的新陈代谢效果。

促进血液循环是太极拳对人体的另一个重要益处。太极拳练习中的轻盈、流畅的动作可以有效地推动血液循环，增加血液中氧气和营养物质的供应，帮助身体更好地运作。然而，许多人在练习太极拳时容易忽视一个细节，那就是手指的细微动作。虽然手指的运动看似微不足道，但实际上它们对血液循环起到了重要的推动作用。在进行太极拳练习时，我们需要注重手指的调节和灵活的运动。

肺活量是衡量一个人呼吸系统功能的重要指标。通过太极拳的深呼吸和缓慢舒张的动作，可以扩展肺部的容量，增加吸入氧气的量，提高肺功能和氧气的利用效率。与上述提到的相同，只有正确的姿势和呼吸方法才能实现这一效果。在练习太极拳时，需要特别关注姿势和呼吸的调整，保持正确的呼吸方式。

太极拳的练习可以促进肌肉的发展和力量的增加，从而提高身体的抗逆性和耐力。太极拳的锻炼对于骨骼的健康也非常重要。太极拳练习中的柔软和平衡动作，可以帮助保持骨骼的强度和稳定性，预防骨质疏松症的发生。这些效果需要长期坚持并且正确执行太极拳的技术要求。