一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐吃不对，身体营养无法吸收，早餐不但要吃而且要吃“好”，所谓好就是营养丰富，身体得到有效吸收。早晨最忌讳的6种吃法是豆浆配油条、白粥加小菜、牛奶加鸡蛋、零食饮料当早餐、牛奶加水果、浓茶配肉类等。

1、豆浆配油条

豆浆油条是我国最爱的早餐之一，豆浆富含蛋白质，油条虽然比较油腻但经过豆浆的泡制，既软又香，深受上班族的喜爱。经过营养专家研究，油条经过高温油炸，已经失去营养价值，可能存在致癌物质隐患，还有可能油脂在身体的残留导致肥胖。

2、白粥加小菜

白米粥清淡，搭配一碟小菜和软软的馒头，更是开胃，但是这种吃法不适合老年人，因为白粥加小菜，没有足够的蛋白质和营养，容易有饥饿感出现低血糖，可以适当增加鸡蛋或者这个小菜咸菜改成蔬菜。

3、牛奶加鸡蛋

牛奶加鸡蛋表面看有充分的蛋白质营养，但人体还需要碳水化合物，牛奶和鸡蛋都没碳水化合物，所以不要单纯的只食用这两个食物，还要增加一些高碳水化合物的食物补充。

4、零食饮料当早餐

零食和饮料没有任何营养价值，可能会伤胃或者引起缺钙。

5、牛奶加水果

牛奶加水果并没有起到良好的减肥的作用，如果水果搭配不合理还会引发腹胀腹痛。酸性的水果会与牛奶结合凝固成块，阻碍消化。

6、浓茶配肉类

浓茶有消滞提神的功效，但不能在早餐饮用，浓茶与高油脂不仅起不到去脂肪的作用，还会引起便秘。因浓茶中含鞣酸与体内蛋白质相结合会影响肠的蠕动功能，从而妨碍消化。